⭐ 2 Aydır Spor Yapıyorum Kilo Veremiyorum

MerhabaFX15 zayiflama tabletinin kullanimi; doktorunuz tarafından başka bir şekilde önerilmediği takdirde yemeklerden 30 dakika önce sabah, akşam 1 kapsül olmalidir. Fx15 icin 60 günlük kullanım önerilmektedir. Hepinize saglikli zayiflamalar umarim biran once istediginiz kiloya gelirsiniz. 20 Şubat 2009 11:02. hormondüzeylerinizi bir kontrol ettirmenizi ve de yaptığınız spor bir aşamada kilo vermeyi durdurur ve bu süre içinde ne kilo alırsınız ne de verirsiniz bu süre zarfında yine yiyecek içeceklere dikkat edilmeli spor programınıza uymalısınız ama ben böyle kilo verme durumlarının doktor gözetimi altında tahlilleriniz yapılarak yakından takip ile Aylinhanım merhaba 21 yaşında 1.67 boyunda 65 kiloyum. 2 ay önce spora başladım düzenli olarak spor yapıyorum 3 gün yoğun 3 gün hafif bir şekilde yürüyüş,cardio ve step yapıyorum. bunun yanında karatay diyeti de yapıyorum ekmek,unlu,hamur işi yemiyorum akşam 5den sonra hiç bir şey yemiyorum 3lt su içiyorum fakat 1 aydır kilo vermem durdu. sikerimböyle göbeğin ızdırabını. argüman. 20.09.2014 01:30. kilo veremiyorum lan. günde 2 öğün yiyorum. ortalama en fazla 1500kcal alıyorum. ha biram var, viskim var ama onların yanında da bir şeyler yemiyorum. sikicem 3 haftadır vere vere800 gram verdim, ki sıçsam 1.5kg sıçıyorum. memeli göbekli bir dal yarrak olarak Diyetkardeşliği blogu, aralık ayında açıldı. Şu anda 70 tane üyesi var. Hepsi blogger, hepsi diyet yapıyor. Diyet reçetelerini, kalori cetvellerini, hafif yemek tariflerini paylaşıyorlar. Şişmanlara has sorunlara çözüm buluyorlar. Mesela tombul bacaklılar için çizme üreten ayakkabıcıdan bahsediyorlar. CutneyPopcorn diorlar ve leziz bir şey VUE Clifton Moor Centre,Stirling Road,York,North YorkshireYO30 4XY adresinde bulunabilir :) tavsiye ederim.. Görüldüğü üzere yeterince şey hatırlıyorsanız adresine kadar orayı bulabiliyorsunuz :) gel gelelim diğer hatıralara.. 4 Sabırlı Olun. Sağlam bir fiziğe sahip olmak için çok sabırlı olmalısınız. Maalesef kaslar bir gecede büyümüyorlar. En iyi ihtimalle ve optimum koşullarda vücudunuz günde 10 gram kas üretebilir. 1 ayda 15 kg. kas yapmak hayaldir. Bunu aklınızdan çıkarmayın. 5. Aşırıspor yapmakla da olmuyor. “2 aydır rejim yapıyorum 1 gram veremedim! L ” HAYIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIR!! VAZGEÇMEYİİİİİİİİİN!! “Ay ne yersem yarıyor, hiç kilo veremiyorum”lar züğürt tesellileri. Hormonal problemlerden bahsetmiyorum. Ama check-up’larını düzenli yaptıran ve herhangi bir kimyasal EmiralemGezmesi 🍓. Bir ayı geçti Emiralem'i gezeli. Ama işte üşengeç ben anca yazıyorum. Şu aralar gezemiyorum zaten bari eski gezmelerimi yazayım dedim. Neden gezemiyorum ben de bilmiyorum. Evden çıkasım gelmiyor bir türlü. Gezmeye de üşeniyorum galiba artık. Bir de hadi gel gezelim diye dürten biri olmayınca evde Sporyapıyorum kilo veremiyorum Merhaba Ben 31 yaşında, 181 boy, 87 kilo erkeğim. 3 aydır spora gidiyorum (vücut geliştirme) haftada 3 gün ve müsait olursam 1 gün de kardiyo yapıyorum. Bunun dışında işim çok durağan fakat 12 saat çalışıyorum, işim biraz stresli. Kardiyo öncesi l-Carnitin, antreman öncesi ve sonrası 24 Bengecmis yillarda bu diyeti yaptim kilo da verdim bu hafta yine basladim 66.3 ile sabah tartildim 64.3 yani 3 gunde 2 kilo verdim onceden bu kadar fazla verememistim spor yapmama ragmen( su anda yapamiyorum) Tavsiyem agir spor yapmayin cunku zaten halsizlestiriyor ,enerji yok , onun yerine aksam yemegini 5ten once bitirin . 50kilo oldum bu ilaç sayesinde.. bir ay kullandım.. herkeste stresten zayıfladığımı sanıyodu.. O ilaçlar bitti.. Ben bir acıkmaya başladım.. hayvanlar gibi yiyorum.. ama öyle böyle değil.. Sürekli yiyorum, pastalar börekler.. Tutamıyorum kendimi.. 2 hafta sonra ben 7yig. Spor Diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum Göbeğim Erimiyor, bu soru Yorumlarda editörümüze en fazla sorulan sorulardan birisidir. “Diyet Yapıyorum Ama Göbeğim Erimiyor, Basenlerim Hala Büyük” gibi şikayetler oldukça sık dillendirilmektedir. Bunlar editörümüze sorulan sorular arasında. Aslında bu diyetin kırılma noktasını oluşturuyor. Bu yazıda yazılanları okuyarak bu durumu normale çevirebilirsiniz. Egzersiz , Spor , Diyet Yapıyorum Neden Kilo Veremiyorum ? Zayıflamak isteyen kişiler ilk olarak diyet ve egzersizler programları ile kilo vermek için ilk adımı atarlar. Fakat kilo vermek anında olacak birşey değildir. Bir hafta sonra tartıda hemen hemen aynı kiloda olduğunu gördüklerinde ise yukarıda bahsettiğimiz soru açığa çıkar Neden kilo veremiyorum ? Bu soru Diyetin yada spor egzersizlerinin kırılma noktasını oluşturur. 1 haftadır azimle çalışan kişi sonuç alamadığını görür ve isteği kırılır. Genelde diyet yarıda bırakılır. İlk olarak şunu bilmelisiniz ki diyet yaparken anında sonuç almanız mümkün değildir. Yada 1 haftanın sonunda 5 kilo vermeyi beklemeyin. Uzmanların önerisi haftada 500-700 gram zayıflamanın sağlıklı olduğudur. Yani 2 haftada 1-1,5 kilo vermek idealdir. O yüzden diyete başladıktan sonra 10 gün içinde hiç tartılmayın. 10 günü sonunda verdiğiniz 1,1,5 kilo ise isteğinizi kırmasın. Çünkü doğru yoldasınız olması gerekende budur. Obezite gibi aşırı yüksek kilolu değilseniz bir anda büyük kilolar vermeniz imkansızdır. Bir örnekle Açıklamamız gerekir ise ideal kilonuz 60 diyelim. Siz de 68 kilosunuz. vermek istediğiniz 8 kiloyu 3-4 haftada vermek olanaksızdır. 8 kilo vermek için 4 ay süre ile kilo kontrolü yapmanız gerekebilir. İnternette dolaşan haftada 2 kilo verdiren diyetler başlığı ile yayımlanan listelerden uzak durun. Haftada 2 kilo uzmanlar tarafından sağlığı olumsuz etkileyecek ve ciddi sağlık problemleri doğuracak bir rakamdır. Aşağıda Diyet yapıyorum ama zayıflayamıyorum Diyet İşe Yaramıyor diyenler için Bu durumu aşmanıza yardımcı olarak sıralı öneriler bulunmaktadır. İsteğinizin Kırılmasına Müsade Etmeyin Kilo verme süreci sabır ve devamlılık isteyen bir süreçtir. Spor yapıyorsanız aynen devam edin. Egzersiz hareketlerinizi aksatmayınız. Doktorunuzdan aldığınız diyet listesini tamamen uygulayınız. Bir süre sonra tüm emeklerinizin meyve verdiğini göreceksiniz ve ilk olarak çevrenizdeki arkadaşlarınızdan bu tepkileri duymak size daha çok moral olacak ve zayıflama isteğinizi arttıracaktır. Sürekli Tartılmayın En çok yapılan yanlışlardan birisi de diyet yapan bireyin günlük olarak tartılma eğilimidir. Aslında bu insan doğasında var. Bizler sabırsız ve çabuk sonuç bekleyen canlılarız. Ama bu duygularınızı bastırmanız şart. Diyetinizi harfiyen uygular ilen tartıda değişiklik görememek oldukça can sıkıcıdır. Birde vücutta su miktarı tokluk oranı hatta idrar ve dışkı miktarınız dahi anlık tartılmalar da farklı değerler almanıza sebep olur. Bazen diyet yaparken kilo aldığınızı bile düşünebilirsiniz. Tabi ki bu durum sadece sürekli tartılmaktan kaynaklanmaktadır. Sitemize gelen sorularda Sürekli diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum diyenlerin çoğunluğu sık tartılanlardan oluşmaktadır. Diyetinizi Bozmak Telafi Edilebilir Örnek olarak arkadaşlarınızla bir cafedesiniz ve herkes bir tatlı yemek istedi. Sizde ortama ayak uydurdunuz ve diyet listenizi bozarak tatlı yediniz. Bu durumda diyeti bozmuş olmazsınız. Sitemiz üzerinden yediğiniz yiyeceğin kalori değerini öğrenerek bir sonraki öğünde yiyeceğinizden kısıp yediğiniz bu tatlıyı telafi edebilirsiniz. Tabi bu yazdığımız kadar kolay olmayacaktır. Akşam yiyeceğiniz gıdalardan kısmak sizi aç olarak uyumaya zorlayabilir. Ama en azından diyeti bir tatlı yüzünden bozup birkaç hafta sonra yeniden başlamak zorunda kalmazsınız. Doktordan Size Özel Liste Yapmasını Talep Edin Bu belkide zayıflamanın sağlık yönündeki en önemli maddesidir. Genelde ilk defa diyet yapanlar ilk olarak internete başvurmaktalar. İnternette çok güzel bilgiler olduğu kadar tamamen yanlış bilgiler de bulunmaktadır. Bu sebeple internetten bir diyet listesi beğenip uygulamak istediğinizde mutlaka sağlık ocaklarında aile hekiminize yada hastane poliklinliklerin de ücretsiz hizmet veren diyetisyen hekimlere danışarak uygulayınız. Bu işlem sadece bir saatinizi alır. Sağlık ve Kalıcı zayıflama için 1 saatinizi ayırın . Ayrıca diyet yapıyorum kilo veremiyorum yada Mekik, Şınav, Fitness, Egzersiz, Squat vb. spor yaptığım halde göbeğim erimiyor gibi şikayetleriniz var ise belkide uygulamakta olduğunuz diyet size göre bir diyet değildir. Bunun tespiti için bir doktora danışmalısınız. Diyet yaptığım halde göbek eritemiyorum sorusu çaresiz bir soru değil. Bize Sorun Her türlü sorunuzu editörlerimize sorabilirsiniz. Editörlerimiz sormuş olduğunuz soruları aynı gün içinde cevaplayacaktır. Soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz Ayrıca konu ile alakalı olarak deneyim ve görüşlerinizi de bizlere iletebilirsiniz. Dr. Doktoru Cevabı Kalıcı başarıya ulaşmanın temel şartı yaşam tarzını değiştirmektir. Bu şekilde başarıya ulaşılması, gerçi sıkı perhizler sayesinde hızlı alınan sonuçlarla kıyaslanınca, daha çok sabır ve motivasyon gerektirir. Ama buna karşılık, bu şekilde alınan sonuç diğerlerine göre çok daha etkili ve kalıcı olacaktır. Uzmanlar, başlangıçtaki kilonun yüzde beş ila onunun yavaş yavaş verilmesini ve bu kilonun uzun vadeli korunmasını gerçekçi bir hedef olarak belirliyorlar. Kendinize gerçekçi hedefler belirlemeye özen gösterin. Bu arada diyabet uzmanınızla devamlı irtibat halinde bulunmanız da büyük önem taşır. Fazla kilolu diyabet hastaları için en önemli temel tedavi yöntemleri şunlardır Düşük kalorili beslenme. Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi. Devamlı egzersiz ve spor. Gerektiğinde ilaç tedavisi. Ancak günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin, çünkü bu durumda beslenme alışkanlıklarınızda herhangi ufak bir değişiklik yaptığınızda, tekrardan kilo alma tehlikeniz oldukça yüksektir. Haftada en fazla 1-2 kilo vermek suretiyle, hem sağlıklı kilo vermiş olur hem de kalıcı başarıya ulaşırsınız. Yukarıdaki şartlara uymanız bu hedefe ulaşmanızı oldukça kolaylaştıracaktır. Aşağı yukarı 3 ay içerisinde bünyeniz yeni düşük kilonuza uyum sağlamış olur. Egzersiz Önerileri Asansöre binme yerine sık sık merdiven çıkmayı tercih edin. Veya alışverişe arabayla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi alışkanlık haline getirin. Yüzme, bisiklete binme veya jimnastik gibi sporlar sadece vücut sağlığı açısından değil, aynı zamanda ruh sağlığı açısından da büyük önem taşır. Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 3 Misafir 2 Mobil - 1 Masaüstü, 2 Mobil 5 sn 13Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 5 yıl Cevaplayan Üyeler 9 Konu Sahibinin Yazdıkları 4 Ortalama Mesaj Aralığı 7 saat 59 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 6 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 1 Konuya En Çok Yazanlar İzole Bant 4 mesaj Mimar SaNAN 2 mesaj LazPlayboy 1 mesaj Lincoln Burrows. 1 mesaj pcdaly 1 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 5 mesaj Mobil 7 mesaj Mini 1 mesaj Konuya Özel 2 hafta önce spor salonuna yazıldım,haftada 4-5 gün kardiyo+ağırlık çalışması kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum,onlarda da öyle ağır şeyler 1 ekmek yiyen ben,2 haftadır toplamda 2 ekmek de cubur,fastfood zaten düşük kalorili,yüksek proteinli gel gelelim en ufak bir kilo kaybı yok,hatta sanki daha da şişmanladım gibi hissediyorum psikolojik midir boşu boşuna yorduğumu,boşu boşuna eziyet çektiğimi düşünüyorum Definasyomdayım, 1 ayda 4 KG verdim kilo vermenin %80 i diyet ztn. spor yaparken kas artirdigin icin agirligin gun 1 ogun atlasan bile ertesi gun tartida eksiliyorken kilo, sen 2 haftadir veremiyorsan biseyler yanlis gidiyor demek D Ekmek yeme yiyeceksen esmer ye hatta esmer kesin ye kabizlik yapmasin bi arkadasim vardi ayi diye zayiflamak icin ekmek yemedi 1 hafta sicamadi vallaha zor durum Ekmegi azalt esmer ekmek ye Ogunu arttir ara ogun koy findik mindik Tuz tuketme zor degil alisirsin Sekerli gidalar yeme ozellikle meyveler masum gorunur ama cok sekerlidir sekerli meyve yeme Bi de bu isler oyle soylendigi kadar basit degil hormonundan sekerine vitamininden bokuna pusurune kadar bi ton sey var baktin veremiyosun bi diyetisyene git kanini hormonunu bi olctur 2 ogun yemek salaklik ogunleri arttir yoksa vucut kendini kitlikta sanip bunyeyi yavaslatir 200 kilo olursun Cok ac kalmamaya calis ama dusuk kalorili seyler ye Su ic Kilon fazlaysa insulinini ölçtür, şeker hastası olabilirsin. Kilon azsa kazandığın kas verdiğin yağa eşit olabilir. quoteOrijinalden alıntı Mimar SaNAN Kilon fazlaysa insulinini ölçtür, şeker hastası olabilirsin. Kilon azsa kazandığın kas verdiğin yağa eşit olabilir. Kilom 83, boyum genetik olarak bizim sülalede var,büyük ihtimal bende de vardır Hastaneye git şeker hastası mısın öğren. Ama bence şeker hastası değilsindir ve kas yaptığından ağırlığın değişmemiştir. Abur cubur + ekmek + seker + makarna, pirinc pilavi,kızartma vb kes + belli saatten sonra yeme Up özür diliyorum yanlış hesapladım Hocam doğal gelişim ile senede maksimum ila 9 kg kas alabilir insan ki bu da gelişime açık High Body Motivation denen HBM insanlardır. 360 günde 3000 gr ise bunun yaklaşık 25 te 1 i olan 2 haftada 360gr kas yapabilir arkadaşımız. Diyette sıkıntı var. Kalori hesaplamasında veyahut. Hepsine eyvallah ama makarna ve pirinc pilavi komplesk karbonhidrat pek yemem ama tavuk yiyeceksem pilavsiz ve yoğurt,ayran veya cacıksız yiyemem Kardeşim. Bol su iç bu işin raconu su içmek. Ben öğrenci evinde kalıyorum 1 yıl neredeyse aç durdum lakin 5 kilo aldım. Neden mi? Buranın suları çok kötüydü içemiyorduk. neredeyse günde yarım litre suyla günü kapatıyorduk. Ben ve ev arkadaşım ikimiz de 5 kilo aldık bu yüzden. Geç farkettik ama Artık damacana su alıp bol bol içiyoruz. Su gıdaları yakmada kullanılır ayrıca Su insana tokluk hissi verir ve kalorisi olmayan tek gıdadır. Bol bol su iç. Ben çocukluğumdan beri çok su içerim ama düzenli mıdır nedir bilmem dışarıdayken yaz aylarında değilsek hiç su eve gittiğimde arka arkaya 4-5 bardak su içerim bunu da yatana kadar bir kac defa hic susamam ama eve geldigimde dilim damagim kurur spora gittigimden cantama litrelik su atarim antrenman oncesinde,antrenman sirasinda,bitiminde bu siseyi gunde en az 3 litre su iciyorum,icmesem belki de daha sisman olacaktim Sabahları 1 somun,akşamları 1 yufka ekmek yiyorum ve de sabahtan akşama kadar oturuyorum yine de kilo almıyorum 74 sabit Sayfaya Git Sayfa Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 2 üye. Offline emirhancakir Üye Katılım 17 Mayıs 2016 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 1 Cinsiyet Bay Arkadaşlar merhabalar. Aranıza yeni katıldım. 1 aydır spora gidiyorum. İlk defa başladım. Kısa tutmak için çalışıcam hemen konuya giricem. Her gün koşu bandın da yürüyüş koşu yapıyorum. Aletin ismi ProFitness 35 ya da 40 dk koşu yapıyorum. Katedilen mesafe 4 mil ya da 4 buçuk oluyor Yeni hızım sabit 35 dk boyunca Yakılan kalori 350 ile 380 arası Boyum Kilom Yaş23 Göbek, bel üzeri, göğüsler, sırt kısmı tamamen yağ. Dokunduğunuz her yer avcunuzun içini dolduruyor. Hard Line marka L-karnitin 3000mg aldırdı hocam hiç kilo vermediğim için. 3 gündür kullanıyorum ve koşu bandında eskisi kadar sanki yorulmuyorum ama 12 hız ile en fazla 1 dk koşabiliyorum. Beslenme şeklim Sabah 1 ya da 2 domates yeşil biber yeşil çay Öğlen herhangi gelen çorba Bol yoğurt Karpuz gelirse karpuz Başka hiç bir şey yemiyorum eğer midem ağrımıyorsa aç karna sigara içtiğim için. Ağrıyorsa çok az 1 avuç kadar makarna ya da pilav yiyorum çok nadir. Akşam yemek yemiyorum ve bu öğünlerde kesinlikle ekmek tüketmiyorum. Günde 3-4 litre su tüketiyorum. Ağırlık çalışma şeklim de dumbeller hariç chest press, butterfly, yukardan enseye çekmeli olan, ayakta makineyle demir takıp pazı dumbell gibi aşağıdan çekerek yapıyorum arka kolu da yukarıdan çekerek. Ön bacak çalışıyorum. Sholdor press 5 kg ile 1 set zor bitiriyorum. Diğer makinelerin hepsiyle 20kg 4 set 12 yapıyorum. Sholdor pres neden yapamıyorum arkadaşlar ve kilo alıyorum sürekli 200 gr 300gr şeklinde lütfen yardım edin. Protein tozu bugün gelecek Hard Line Isowhey 1800 kg. Temmuz a kadar 20 kilo vermem ve sarkıklardan kurtulmam gerekiyor. Gerekirse sağlıksız şekilde vereyim ama vereyim arkadaşlar lütfen yardım edin nasıl body ve kardiyo çalışmalıyım hacim de arttırmak için kaslarda. Akşam göğüs ve göbek tüylerini kesicem ilk kez foto koyucam buraya ve yağ oranını kendiniz görün neler yapmam gerekiyor yardım edin. İlgisi için herkese teşekkürler şimdiden arkadaşlar. Çalıştığım için sürekli yazamam ama her fırsatta yazacağım. Offline burakbyr Üye Katılım 26 Ekim 2015 Mesajlar 149 Beğenileri 68 Ödül Puanları 28 Cinsiyet Bay Böyle yapmaya devam edersen kilo verirken kas da kaybedeceksin. Offline emirhancakir Üye Katılım 17 Mayıs 2016 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 1 Cinsiyet Bay Ne yapmam, nasıl bir yol izlemem gerektiğini söylerseniz ve yardımcı olursanız, kilomu verirken kasımı da kaybetmeme me yardımcı olmuş olursunuz. Teşekkürler. Sayfayı Paylaş

2 aydır spor yapıyorum kilo veremiyorum